Novemberski izzivi

IMG_2492

Pozdravljeni,
Novemberski trening gre v zadnjo fazo, naslednji teden naredimo regeneracijski trening, kjer se naučimo nekaj vaj za gibljivost kolkov in stabilnost trupa, ki jih lahko naredite doma:

Povezava za vaje MOBILNOST KOLKOV IN STABILNOST TRUPA:
https://drive.google.com/file/d/1BQ8B7HFEq1vvTef7uNH9svdLeq8XrA0z/view?usp=drivesdk

Tudi ta mesec smo se učili stoje na rokah in napredek je že viden, bravo, vi!
Za tiste, ki trenirate doma, je tu video, kjer dodate progresijo spuščanja ene noge:

Smučarska sezona je pred vrati, kako utrjujemo stegenske mišice s pomočjo stola, si poglejte tukaj:

Vsi, ki ste obiskovali treninge redno od septembra dalje, veste, da smo mišice res dobro natrenirali in v decembru moramo to mišico narediti eksplozivno in odzivno, sledijo torej še specifične vaje za smučanje. No, trening ni samo za tiste, ki gredo na ski-opening, nič ne bo škodilo ostalim imeti utrjene stegenske in zadnjične mišice, a ne:)

Se vidimo na treningu,

Tatjana

UA-47338026-1